Lifestyle
Máte rýmu a je vám mizerně? Těchto 8 domácích triků vás postaví na nohy
Když vás skolí rýma, většinou toužíte po jediné věci: úlevě. Od ucpaného nosu, neustálého smrkaní i toho protivného „ať už je to pryč“. Nachlazení je virové onemocnění, takže zázračný lék neexistuje. Správná domácí péče ale dokáže zmírnit příznaky a urychlit návrat do pohody.
Níže najdete osm osvědčených tipů, které pomáhají zvládnout běžné nachlazení doma – a také pár věcí, kterým je lepší se vyhnout.
Co pomáhá zbavit se příznaků rychleji
Základem je odpočinek, dostatek tekutin a uvolnění hlenu. Právě tyto kroky pomáhají tělu soustředit energii na boj s infekcí.
1. Odpočinek
Jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své tělo udělat, je zpomalit. Spánek a klid umožňují imunitnímu systému „dobít baterky“ a pracovat naplno.
Lehký pohyb doma nevadí, pokud se cítíte relativně dobře. Teď ale rozhodně není čas lámat rekordy nebo „to přecházet“.
2. Dostatečná hydratace
Při nemoci ztrácíme více tekutin – obzvlášť pokud máme horečku. Voda je základ, ale hodí se i:
- teplý čaj (ideálně s medem),
- vývar s nižším obsahem soli,
- vlažné nápoje, které pomáhají ředit hlen a zklidnit podrážděné hrdlo.
3. Pára a zvlhčený vzduch
Při ucpaném nose nebo suchém krku pomůže zvlhčovač vzduchu nebo horká sprcha.
Teplý, vlhký vzduch uvolňuje hleny a usnadňuje dýchání. Pozor ale na hygienu – zvlhčovač je nutné denně čistit, aby se v něm nemnožily bakterie a plísně.
Pomoci může také namočený ručník na horkém topení. Pravidelné krátké, ale intenzivní větrání rovněž přispěje k úlevě.
4. Kloktání slané vody
Jednoduché a účinné. Slaná voda pomáhá zmírnit bolest v krku a zklidnit zánět.
Postup:
Do sklenice vlažné vody (cca 250 ml) rozmíchejte půl lžičky soli. Kloktejte v zadní části krku, poté vyplivněte. Roztok se nepolyká.
5. Výplach nosu (konvička)
Nosní výplach dokáže vyplavit hlen, alergeny i nečistoty z nosní dutiny. Je ale důležité dodržet správný postup:
- používejte destilovanou, filtrovanou nebo převařenou a vychladlou vodu,
- Vincentka určená na výplach nosu
- voda by měla mít pokojovou teplotu,
- před i po výplachu si důkladně vysmrkejte,
- konvičku po každém použití vyčistěte.
6. Mentolové přípravky
Mentol má chladivý efekt a může dočasně uvolnit dýchací cesty. Najdete ho v:
- mastích na hrudník,
- náplastech,
- pastilkách,
- sprchových tabletách.
Nejde o léčbu, ale o úlevu, která se hodí hlavně večer nebo před spaním.
7. Vitamin C a zinek – s rozumem
Vitamin C i zinek podporují imunitu. Výzkumy naznačují, že mohou mírně zkrátit délku nachlazení, pokud je začnete užívat včas.
Nezabrání ale samotnému onemocnění a nefungují u každého. Navíc mohou způsobit vedlejší účinky, jako je nevolnost, průjem nebo kovová pachuť v ústech.
Před užíváním doplňků je vždy rozumné poradit se s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte chronické onemocnění.
8. Volně prodejné léky – vybírejte opatrně
Sirupy, spreje, pastilky… výběr je široký. Mnohé přípravky skutečně uleví od příznaků, ale ne všechny jsou vhodné pro každého.
Některé:
- uspávají (nevhodné přes den),
- naopak stimulují a zhoršují spánek,
- mohou se špatně kombinovat s jinými léky.
Vždy čtěte složení, dodržujte dávkování a v případě pochybností se poraďte s odborníkem.
Čemu se při nachlazení raději vyhnout
Některé potraviny a nápoje mohou zhoršit dehydrataci nebo podpořit zánět. Během nemoci je lepší omezit:
- alkohol,
- kofein,
- mléčné výrobky (pokud zhoršují zahlenění),
- velmi slaná a průmyslově zpracovaná jídla,
- nadbytek cukru.
Kdy už raději k lékaři
Běžné nachlazení obvykle odezní během 7 až 10 dnů. Pokud se ale příznaky zhoršují, trvají déle, nebo se objeví vysoká horečka, bolest na hrudi či dušnost, je na místě vyhledat lékaře.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou cítit se lépe
Nachlazení sice není žádná radost, ale s trochou péče se dá zvládnout mnohem lépe. Dopřejte si klid, tekutiny a čas. Tělo ví, co dělá – stačí mu v tom pomoci
Zdroj: Státní zdravotní ústav ČR, Cochrane Library,
