Jak už to tak bývá, nyní je období dovolených a všichni se shodují na tom, že pro udržení správné míry stresové rovnováhy je nezbytné odpočinout si od práce, rutiny a životních nároků. Když jedete na dovolenou, nejedná se jen o to, abyste se zbavili všech povinností. Pečujete o sebe, takže po návratu se budete cítit jako noví a budete schopni lépe pracovat. Cvičení je skvělý návyk, který se po přerušení obnovuje poměrně obtížně. Jak tedy vtěsnat cvičení mezi cestu na pláž a zahraniční zájezd? Tento příspěvek vám to vysvětlí. Podáváme zde návod, jak si udržet dobrou kondici a zdraví na cestách, a navíc uvádíme potřeby pro cvičení na cestách, které si můžete vzít s sebou na cestu.
Jak bezpečně kombinovat kulinářské radovánky a zdravou výživu během cestování
Gurmáni a dobře situovaní turisté přispívají velkou měrou k rozvoji cestovního ruchu tím, že konzumují gurmánské pokrmy nebo poznávají nové kuchyně. Každodenní stravování však zároveň představuje nebezpečí pro zdraví. Ne vždy jsou totiž k dispozici kvalitní potraviny.
Nejlepší je skutečnost, že si vždy můžete uvařit jídlo se zapojením místních produktů. Je to mnohem levnější a nejlepší na tom je, že můžete kontrolovat, jaké ingredience přidáváte, takže během cesty zůstanete fit.
Na druhou stranu můžete také zkusit vzít si s sebou na cesty vitamíny a doplňky stravy. Možná vás překvapí účinky probiotik, která například mohou během cestování posílit vaše břicho. Kromě posílení imunitního systému je také známo, že vitamin D snižuje hladinu stresu, zatímco doplněk stravy Omega 3 se používá k léčbě stresu Na druhou stranu může doplněk stravy Omega 3 pomoci snížit hladinu stresu.
Zdravá snídaně jako klíč k udržení kondice na cestách
Představa o kondici se liší od velikosti pasu a váhy na váze. Je to o interakci s ostatními, o hledání štěstí a o udržení zdraví. Nicméně jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro to, abyste zůstali na svých cestách fit, je zahájit den zdravou a vydatnou snídaní. Snídaně je věc, která s vámi vydrží celý den. Tedy kromě vajec, která mají vysoký obsah bílkovin, cenných vitamínů, díky nimž budou metabolické procesy probíhat rychleji. Doporučujeme vám, abyste si na cestu přibalili oříšky, ovoce a proteinové tyčinky, které vám dodají sílu.
Jak si dopřát zábavu na dovolené a přitom se starat o svou kondici
Neznepokojujte se udržováním kondice na dovolené. Kromě nekonečných jízd autobusem a kulturních překážek může být cestování už tak dost stresující. Nadechněte se tedy a řekněte si slovo„cokoli.“ Snaha o dosažení hlavního cíle zůstává stejná; tedy být v novém prostředí šťastný. Skutečně, možná nebudete cvičit tolik, kolik jste si naplánovali, nebo to s požitkářstvím přeženete, ale tento výlet je stále„jeden za život,“ takže se vydejte ven a užijte si ještě trochu zábavy podle svých představ. V posilovně a na hodinách fitness nemusíte být vždy, je však možné přidat do svého dne zdravý pohyb a zároveň objevovat místa a užívat si krajiny.
