Zdraví a krása
Ušetřete tisíce za zubaře díky těmto jednoduchým návykům
Zdravý úsměv není jen otázkou estetiky. Správná péče o zuby má zásadní vliv na celkové zdraví i kvalitu života. Dobrou zprávou je, že většině problémů se dá snadno předejít. Stačí si osvojit několik základních návyků a pravidelně se o svůj chrup starat.
Pravidelná dentální hygiena v kombinaci s návštěvami zubaře patří k nejúčinnější ochraně před zubním kazem i onemocněním dásní. Včasné odhalení problémů navíc znamená jednodušší a méně bolestivou léčbu.
Správné čištění zubů dělá rozdíl
Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně po dobu dvou minut. Nezapomínejte na všechny plochy – vnější, vnitřní i kousací. Ideální je krouživý pohyb, který je šetrnější k dásním než agresivní drhnutí tam a zpět.
Velmi důležité je také použití zubní pasty s fluoridem, který pomáhá posilovat zubní sklovinu a chrání před vznikem kazů. Po vyčištění zuby nevyplachujte vodou – stačí pastu vyplivnout, aby fluorid mohl působit déle.
Nezapomínejte na mezizubní prostory
Běžný kartáček se nedostane všude. Proto je důležité alespoň jednou denně používat dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Právě zde se často hromadí plak a vznikají záněty dásní.
Ústní voda jako doplněk péče
Ústní voda není náhradou čištění, ale skvělým doplňkem. Pomáhá redukovat bakterie, osvěžuje dech a podporuje ochranu zubů, zejména pokud obsahuje fluorid.
Strava ovlivňuje zdraví zubů více než si myslíte
To, co jíte, se odráží i na vašem chrupu. Omezte sladké a kyselé potraviny, které narušují sklovinu. Naopak zařaďte potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, a vlákninu, například ovoce a zeleninu.
Důležitý je také pitný režim. Voda pomáhá přirozeně čistit ústa a podporuje tvorbu slin, které chrání zuby před bakteriemi.
Častá konzumace kávy, čaje, alkoholu nebo slazených nápojů může vést ke zbarvení zubů i oslabení skloviny. Pokud už si je dopřejete, snažte se následně ústa vypláchnout vodou.
Ideální je navštěvovat zubního lékaře alespoň dvakrát ročně. Během kontroly odhalí případné problémy včas a zároveň odstraní zubní kámen, který běžným čištěním neodstraníte.
Zubař vám také poradí, jak správně pečovat o zuby podle vašich individuálních potřeb.
Nezapomínejte na detaily
Pravidelně měňte zubní kartáček, ideálně každé tři měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované. Pokud si nemůžete vyčistit zuby, pomůže žvýkačka bez cukru nebo ústní voda.
Pečovat o zuby není složité, ale vyžaduje pravidelnost. Když si osvojíte správné návyky, odměnou vám bude nejen krásný úsměv, ale i lepší zdraví a sebevědomí.
Zdroj: WHO , Mayo Clinic, Cleveland Clinic
